Jezik morate potisniti naprej in ga držati v tem položaju 5 sekund. Vajo ponovite 30-krat.
Zdaj z roko pritisnite na brado in 30-krat močno premaknite spodnjo čeljust naprej in nazaj.
Stisnite desno nosnico in čim počasneje vdihnite zrak skozi levo nosnico. Nato stisnite levo nosnico in počasi izdihnite skozi desno. Vajo ponavljajte 10 minut.
Redna vadba vam bo pomagala učinkovito premagati to nadležno težavo.
